¿Qué es algo que nunca nos han enseñado pero que sabemos hacer desde que nacimos? Exacto, respirar

Y es que a respiración es la base de la vida. Ya en la antigua Grecia los filósofos hacían una especial relación entre la respiración y el alma, y hoy en día se ha convertido incluso en una técnica que aunque nos sale de forma innata, se puede mejorar y aprender a controlarla de distintas maneras.

Pero ¿Sabemos que ocurre realmente en nuestro cuerpo cuando respiramos? ¿o es algo que hemos hecho toda la vida sin hacernos esta pregunta? ¿Qué ocurre en nuestros pulmones cuando se llenan al respirar?

Al inhalar, el oxígeno entra en nuestro cuerpo, y el oxigeno es un ingrediente clave e imprescindible para cualquier organismo, sin el ningún ser vivo podría funcionar completamente, ya que además se trata de uno de los principales recursos para convertir los alimentos en energía

Esto quiere decir que existe una marcada conexión entre la respiración y la condición y resistencia física, por lo que saber respirar es muy importante para desempeñar un buen rendimiento y realizar los entrenamientos de la mejor forma posible.

Respirar nos permite mantener nuestra mente equilibrada, y con ella nuestro propio cuerpo. Sólo así podremos ser efectivos en cualquier empeño que nos propongamos

Y no sólo eso, la respiración esta asociada a nuestr estado anímico de manera que una buena respiración y saber controlarla nos ayudará cuando lo necesitemos

Pero ¿Qué tipos de respiración existen?

Todo se debe a dónde dirijamos el aire al respirar, por lo que existen distintos tipos:

Respiración clavicular: cuando el aire se mantiene en la parte superior de los pulmones, se trata de una respiración algo superficial y la solemos realizar casi inconscientemente cuando nos encontramos nerviosos, por ejemplo cuando nos tienen que decir las notas en el colegio… y puede producir tensión cervical.

Respiración costal o torácica: se trata de la respiración que llega a ocupar con el aire la zona media de los pulmones. El encargado de realizar esta respiración es el diafragma, un musculo que separa los pulmones del resto de órganos abdominales. Se trata de la respiración más común y que más utilizamos

Respiración abdominal, diafragmática y completa: una correcta respiración empieza por controlar y saber utilizar de forma correcta el diafragma, ya que su apropiado uso permite aumentar el volumen de oxigeno que llega a los pulmones, si se hace de manera correcta permite que el aire llegue hasta la parte baja de los pulmones, aprovechando toda la capacidad pulmonar de manera progresiva, primero la más baja, después la media y después la alta, logrando una respiración

Y bien ¿Qué sucede según nuestra forma de respirar?

Al respirar de manera profunda, es decir con una respiración abdominal, activamos el sistema parasimpático del cerebro, este es el encargado de relajar el cuerpo y hacernos llegar a un estado de tranquilidad y libres de preocupaciones, es buena practicar este tipo de respiración varias veces al día e intentar practicarla cuando hacemos deporte para controlar nuestra resistencia y técnica

Una respiración más limitada como la clavicular activa el sistema simpático que nos provoca tensión cervical y nos pone en estado de alerta, se trata de una conducta de superviviencia

La más común como dijimos es la respiración torácica, que nos mantiene en un nivel intermedio. Nos permite estar en equilibrio en el día a día

Y tu ¿Te habías puesto a pensar en esto? Estamos llenos de curiosidades que es fascinante descubrir, únete a nosotros en Facebook y visita nuestra web y aprende más sobre como cuidarte y encuentra los materiales necesarios para ello tanto si eres profesional de fisioterapia como si no